miércoles, 20 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO 20 de MARZO de 2013

Aunque aún con alguna secuela, una vez superada la gripe y continuando con la reorganización de los entrenamientos de la semana he salido a entrenar con ganas renovadas y al final ha salido un entrenamiento bastante decente:
30 minutos de calentamiento ligerito a ritmo aproximado 4:30, distancia recorrida 6,5 kilómetros
Tras unos estiramientos 15 series de 500 metros recuperando 50 segundos entre series. Los ritmos entre 1:50 y 2:03 la más lenta (la mayoría entre 1:54 y 1:57). Las hice conteniendo un poco el ritmo ya que la irritación de la garganta y la congestión nasal me estaban abrasando y la verdad, me dio un poco de miedo forzar y volver a recaer. Ahora mientras escribo me encuentro realmente cansado, veremos mañana como estoy...
Para finalizar 10 minutos suaves para soltar, distancia aproximada 2 kilómetros
Al final 16 kilómetros con buenas sensaciones en carrera pero con el cuerpo aún machado…
Mañana será 21 de Marzo a 1 mes del Maratón de Londres…

No hay comentarios:

Publicar un comentario