miércoles, 29 de mayo de 2013

DURO DE PELAR, ENTRENAMIENTO 29 de MAYO de 2013

El entrenamiento de hoy para enmarcar, por lo complejo y por su dureza. Como suele decirse no puedo ni con los calzones…

Intentaré explicarlo, para calentar 700 metros de trote seguidos de 6,4 kilómetros un pelín más fuertes, estos últimos con Juan del Club del Corredor. El calentamiento en 34 minutos 13 segundos los 7,1 kilómetros.

Ahora viene lo bueno, 2 bloques de series compuestos cada uno de 1x1000 + 1x800 + 1x600 + 1x400 + 1x200

Los tiempos de las series y las recuperaciones fueron las siguientes: (tiempo serie / tiempo recuperación)

Bloque 1: (3:37 / 2:45) + (2:51 / 2:18) + (2:10 / 1:40) + (1:22 / 1:10) + (0:36)

Recuperación 7 minutos entre bloques

Bloque 2: (3:48 / 2:30) + (2:57 / 2:10) + (2:11 / 1:35) + (1:24 / 1:13) + (0:40)

Para rematar las series las hicimos en una pista de atletismo de tartán al que no estamos acostumbrados, mañana me imagino cómo podemos estar…

Para finalizar un trote de 1,2 kilómetros hasta casa


Como podéis ver un entrenamiento duro pero en el fondo nos va la marcha, así que la semana que viene lo repetiremos.

1 comentario:

  1. NO QUIERO DEJAR PASAR LA OCASIÓN PARA RESEÑAR QUE EN EL ENTRENAMIENTO DE HOY DESDE EL PRIMERO HASTA EL ÚLTIMO LO DIMOS TODO, ENHORABUENA POR COMO VAMOS MEJORANDO (jeje, veréis que me incluyo)
    A LUIS LO ÚNICO QUE LE PODEMOS DECIR ES QUE NOS VA LA MARCHA PERO CON CIERTOS LÍMITES, HOY NOS HA DEJADO TIESOS...

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