Tras un
día bastante intenso hoy las piernas y la cabeza no tenían muchas ganas de
“marcha”, de todas formas tocaba entrenar así que no había hueco para la
pereza…
Para
empezar 5,71 kilómetros de
calentamiento bastante tranquilo en 27
minutos y 57 segundos (ritmo medio aproximado 4:51).
Después
unos estiramientos y pasamos al fartlek,
un primer bloque de 11 minutos y 52 segundos cambiando ritmo cada 150 metros
(2,67 kilómetros ritmo medio 4:26). Una vez finalizado este primer bloque y sin
detenernos hicimos un trote de 830
metros muy suaves para empezar otra vez sin detenernos un segundo bloque de fartlek de 12 minutos y 5
segundos también cambiando ritmo cada 150 metros (2,64 kilómetros ritmo
medio 4:34).
Para finalizar
otros 790 metros de vuelta a casa.
http://t.co/jVVPnEAWM5
con NIKE+ SPORTWATCH
Veréis
que los ritmos no tienen nada que ver con lo habitual y mucho menos con los del
mismo entrenamiento de la semana pasada, de todas formas ya sabéis que soy de
los que digo que todos los entrenamientos suman y si en alguno sufrimos un poco
más de lo normal casi hasta mejor (sin pasarse).
Mañana
como siempre PROMETO ENTRENAR, que ya queda poquito para la carrera del próximo
domingo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario