martes, 10 de diciembre de 2013

ENTRENAMIENTO 10 de DICIEMBRE de 2013

El entrenamiento de hoy un poco más suave de lo habitual, para empezar 700 metros de trote para entrar en calor, seguidos de 25 minutos de bici estática no muy fuerte. De vuelta a casa un rodaje de 3,3 kilómetros (ritmo medio 4:19) en 14 minutos y 9 segundos.


Mañana también PROMETO ENTRENAR, pero será otra cosa. Para empezar 30 minutos de rodaje de calentamiento y después un fartlek también de 30 minutos alternando una vuelta rápida y otra lenta en el “kilometrín”. Ya os contaré.

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