domingo, 29 de junio de 2014

SEMANA 4 RUMBO A BERLIN (4/16)

Ya van tres semanas y poco a poco mis piernas van notando el esfuerzo pero también la recompensa, mejorando sensaciones y motivación.

Esta semana que termina ha sido un poco irregular en cuanto a horarios de entrenamientos, con prisas y a lo loco, pero no queda otra que adaptarse y además estoy seguro de que esos pequeños inconvenientes son parte fundamental y necesaria del entrenamiento para afrontar el maratón con mejor preparación.

En total han sido otros 75,55 kilómetros a sumar en la cuenta, y en tres semanas ya van 217 y aún no empezó lo bueno…

Mañana empieza una nueva semana de preparación y la previsión de entrenamientos es la siguiente:

SEMANA 4 (30 de Junio a 6 de Julio)

LUNES: 80 minutos de rodaje + sesión de gimnasio

MARTES: Descanso

MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento + 25 minutos de cuestas de 400 metros subiendo fuerte y bajando al trote + 15 minutos de carrera para soltar

JUEVES: Descanso

VIERNES: 80 minutos de rodaje

SABADO: 60 minutos de rodaje + sesión de gimnasio suave

DOMINGO: Tirada de 20 kilómetros.


Más o menos estimo que serán 80 kilómetros y espero que con el nuevo mes que empieza los ritmos sigan mejorando.

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