Ayer fue día de descanso
y hoy nuevamente vuelta a las andadas…
Para empezar un
calentamiento de 24 minutos y 11
segundos, distancia recorrida 5,1 kilómetros, ritmo medio 4:45.
Tras un par de
minutos de recuperación vino un 4x9
minutos de cambios de ritmos, haciendo 9
fuertes con 1 minuto más suave. En total 40 minutos 3 segundos y una distancia recorrida de 9,25 lo que hace un
ritmo medio de 4,20 aproximadamente. El minuto de recuperación bastante
suave para que se notase el cambio de ritmo.
Para rematar el
día 11 minutos 34 segundos de trote
recorriendo 2,3 kilómetros.
Un buen
entrenamiento a pesar del calor y la humedad. Mañana como toca rodaje tranquilo
de 85 minutos así que como siempre PROMETO ENTRENAR…
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