Miércoles 23 de
Julio disfrutando del running en Gijón, un día más con sol, un buen madrugón y otro entrenamiento más
rumbo a Berlín.
Para empezar un
calentamiento tranquilo de 25 minutos
con ritmo medio 4:53 y una distancia recorrida de 5,1 kilómetros.
Seguidamente un
fartlek de 31 minutos 7 segundos
alternando 1000 metros fuertes con 1000 metros suaves. Me sale una distancia
recorrida de 7 kilómetros (cuatro fuertes y 3 suaves) con ritmo medio 4:26. La parte rápida
rondando un ritmo de 4:08 salvo el primer mil a 3:53 y la parte lenta rondando
los 4:55.
Para finalizar
otros 15 minutos de trote recorriendo
3,1 kilómetros y ritmo medio 4:43.
Un buen
entrenamiento por las sensaciones y los ritmos, pero sobre todo por terminar
con ganas de más.
Mañana toca rodaje
de 90 minutos tranquilos, así que como siempre también PROMETO ENTRENAR…
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