Finaliza hoy la
novena semana de entrenamientos, una semana verdaderamente extraña con muchos
cambios de planes, imprevistos y menos kilómetros de los deseados. De todas
formas no ha estado del todo mal en cuanto a ritmos en las series, y en los
rodajes. Han sido menos kilómetros de lo previsto, 76,8k pero no me preocupa ya
que en total en estas nueve semanas van ya más de 700 y los que aún me quedan…
Las sensaciones
siguen siendo buenas, y el anecdótico puesto 54 en la carrera nocturna de la
Playa de San Lorenzo de Gijón sigue dándome ánimos para encarar con fuerza las
7 semanas que aún me quedan de preparación.
Mañana comienza la
semana número 10 con rodajes, series y una prueba dura el domingo. Tendría que
correr una media maratón pero como no hay ninguna a la vista, haré un rodaje de 21 kilómetros con el objetivo de
hacerlo sub 4:20.
Esta semana como
se supone que el domingo será duro, tengo fijados únicamente cuatro días de
entrenamientos, pero yo haré uno más, el sábado me toca un año más descenso del
Río Sella en canoa con la familia y amigos, seguro que será un buen
entrenamiento y un lastre para la prueba del domingo…
Como todas las
semanas es posible que haya algún cambio en los días de entrenamiento, pero
como no lo tengo claro os lo iré contando sobre la marcha.
Aquí os dejo la
planificación prevista
SEMANA 10 (11 de Agosto a 17 de Agosto)
LUNES: 70 minutos de rodaje tranquilo
+ sesión de gimnasio
MARTES: Descanso
MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento +
10x1000 recuperando 1 minuto entre series + 15 minutos para soltar
JUEVES: Descanso
VIERNES: 75 minutos de rodaje + Sesión
de gimnasio
SABADO: Descanso
DOMINGO: Participar en una media
maratón o correr 21 kilómetros con ritmo muy vivo
Ya para finalizar
y como siempre solo me queda deciros que la próxima semana también PROMETO ENTRENAR y contároslo…
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