Termina hoy la
semana número 11 de entrenamientos, esto significa que mañana si Dios quiere
comenzaré la semana 12, ¡ya estamos ahí!
Esta semana han caído
otros 80,4 kilómetros, series,
tiradas y buenos ritmos. Lo peor un golpetazo el martes en las costillas que en
lugar de mejorar parece que va a más, espero que nada importante a estas
alturas de la película…
En estas semanas
los kilómetros van acumulándose, teniendo ya sobre mis espaldas o piernas cerca
de 844
kilómetros (1924 en lo que va de año). Estas kilometradas se van
notando para lo bueno y no cabe duda de que también para lo malo, el cuerpo a
la larga lo paga.
La semana que
mañana comienza viene también cargada de kilómetros, tiradas y por lo que veo
muchas series. El miércoles 15x500 y el viernes 3x4000, casi nada.
Como siempre aquí
os dejo el programa previsto para estos próximos siete días y como siempre no
hará falta que os diga que podrá haber variaciones en función del trabajo,
fuerzas, familia..., de todas formas os los iré contando.
SEMANA 12 (25 de Agosto a 31 de Agosto)
LUNES: Descanso
MARTES: 90 minutos de rodaje + sesión
de gimnasio
MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento +
15x500 recuperando 50 segundos entre series + 15 minutos para soltar
JUEVES: 60 minutos de rodaje
tranquilo
VIERNES: 25 minutos para calentar +
3x4000 recuperando 3 minutos entre series + 15 minutos para soltar
SABADO: Descanso o sesión de
gimnasio
DOMINGO: 110 minutos con ritmo
progresivo
Ahora para
despedirme y como siempre tan solo me queda deciros que la próxima semana PROMETO
ENTRENAR y contároslo.
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