miércoles, 3 de septiembre de 2014

ENTRENAMIENTOS 2 y 3 DE SEPTIEMBRE

Ayer martes fue el primer entrenamiento de la semana tras un ligero madrugón, salí a correr a eso de las 7 de la mañana, no con muchas ganas por cierto. Empecé con un calentamiento de 4,65 kilómetros en 23 minutos con ritmo suavecito de 4:57 que había que reservar para las series.

Como os decía no había salido con muchas ganas de darme caña, pero había que cumplir con las series. Tocaba hacer 5 bloques de 2x1000, recuperando 1 minuto entre series y 2 minutos entre bloques. Los tiempos fueron 4:07 / 3:57 / 3:53 / 3:57 / 4:02 / 3:59 / 3:55 / 4:01 / 3:54 / 3:47. Me costó un poco empezar pero logre mantener bastante bien el ritmo. Al finalizar 168 p.p.m., 127 p.p.m. a los 60 segundos.
Para rematar el día un trote tranquilo de 1,7 kilómetros hasta casa.

Hoy miércoles día 3 de Septiembre, la cosa cambió un poco y a pesar de la lluvia salí a última hora con ganas de “guerra”, aunque tocaba rodar 60 minutos tranquilos. El primer kilómetro a 4:36 y de ahí más rápido poco a poco hasta hacer los kilómetros 5 y 6 a 4:15. Como mañana toca un entrenamiento durillo y viendo que me estaba animando, decidí ir suavizando poco a poco el ritmo hasta completar un total de 13 kilómetros en 59 minutos con ritmo medio 4:32.

Ahora a descansar y mañana si Dios quiere habrá un 2x7000 a buen ritmo.

Como veis mañana también PROMETO ENTRENAR…

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