Se acerca el gran día, penúltima semana de entrenamientos
rumbo a Berlín.
Esta semana que termina ha sido justita de kilómetros, poco más de 65 pero intensos. Buenos
ritmos en las series, el test de los 2x6000 mejor de lo esperado y los rodajes
tranquilos, controlando sensaciones y sintiéndome muy cómodo. Toca ya ir
cuidando las piernas para lo que se avecina.
La única pega que le puedo poner a esta semana es una leve molestia en la base del talón
izquierdo, espero que no sea nada.
El paso de estas catorce semanas que van ya de
preparación, va dejando huella en las piernas. Son ya cerca de 1.100 kilómetros, 2.171 en lo que va de año
y es inevitable que cuerpo y mente pidan descanso, pero de momento no se lo vamos a dar. Aún
queda un último esfuerzo cuidándose, rodando, manteniendo e incluso mejorando
la condición física para llegar al gran día al 100%. Se podría decir que ya
está todo hecho, pero aún toca remar…
Mañana comienza la semana número quince de
entrenamientos, será una semana que rondará los 75/80 kilómetros pero muy
suaves, ritmos progresivos en los rodajes sin terminar muy fuerte. Como siempre
aquí os dejo el plan previsto que sin duda sufrirá algún que otro cambio:
SEMANA 15 (15 de Septiembre a 21 de
Septiembre)
LUNES: Descanso
MARTES: 75 minutos de rodaje tranquilo
+ sesión de gimnasio
MIERCOLES: 25 minutos para calentar +
3x3000 recuperando 3 minutos + 15 minutos para soltar
JUEVES: 60 minutos de rodaje + sesión
de gimnasio
VIERNES: Descanso
SABADO: 80 minutos de rodaje
DOMINGO: 90 minutos con ritmo
progresivo
Por último solo me queda decir que como siempre la
próxima semana también PROMETO ENTRENAR…
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